دوره رایگان هدف‌گذاری
توضیحات
معنای ایکیگای چیست؟
این مفهوم ژاپنی به معنای “دلیل وجود” است. “Iki” در زبان ژاپنی به معنای “زندگی” است و “gai” برابر با “ارزش” یا “ارزش‌داشتن” است. به طور کلی، ایکیگای هدف زندگی و معنای آن است، یعنی چیزی که شما را خوشحال و خوشبخت می‌کند و هر روز انگیزه می‌دهد که از خواب بیدار شوید.
اظهارات دیگری نیز درباره ایکیگا وجود دارد که برخی از آن‌ها عبارتند از:
– هدف زندگی؛
– چیزی که زندگی را ارزشمند می‌سازد؛
– معنای زندگی؛
– چیزی که برای آن زندگی می‌کنید؛
– خوشبختی.
در فرهنگ ژاپن، ایکیگا به معنای یافتن خوشبختی و سعادت در زندگی استفاده می‌شود، در حالی که در فرهنگ غربی، این مفهوم معمولاً برای یافتن شغل ایده‌آل به کار می‌رود. براساس تفسیر غربی از این مفهوم ژاپنی، شغل رویایی هر فرد شامل ۴ ویژگی است:
– دوستش دارید؛
– مهارت‌های لازم را دارید؛
– میتوانید به دنبال آن پول دریافت کنید؛
– جامعه به آن نیاز دارد.
ایکیگای بیرونی
بیایید با 4 دایره ای که ایکیگای بیرونی را ایجاد می کنند شروع کنیم . این 4 دایره همان چیزی است که آزمایش در واقع اندازه گیری می کند و سپس به طور خودکار قسمت های میانی و داخلی ایکیگای را ایجاد می کند. دایره های بیرونی نشان دهنده:
چیزی که من دوست دارم
چیزی که من در آن خوب هستم
چیزی که می توانم برای آن پول دریافت کنم
آنچه دنیا به آن نیاز دارد
ایکیگای وسط
وقتی آزمون تمام شد، همه پاسخ‌های شما را می‌گیریم و ایکیگای میانی را ایجاد می‌کنیم . این 4 ناحیه با هم تداخل دارند:
ماموریت
علاقه
حرفه
تماس گرفتن
ایکیگای درونی
در نهایت، به جالب ترین قسمت، ایکیگای داخلی می رسیم . این 4 ناحیه با هم تداخل دارند:
شخصیت
عجیب و غریب
کهن الگو
شغل
مرکز نمودار، ایکیگای من
چرا ایکیگای مهم است؟
رتبه امید به زندگی در کشور ژاپن بالاتر از سایر نقاط جهان است و متوسط عمر زنان در این کشور ۸۸ سال و مردان ۸۱ سال است. رژیم غذایی سالم ژاپنی‌ها نقش مهمی در این موضوع دارد، و بسیاری از مردم ژاپن باور دارند که ایکیگای (Ikigai) سرمایه اصلی طول عمر بلند و زندگی خوشبخت آنهاست.
اطلاعات درباره ایکیگای به شما کمک می‌کند تا:
سبک زندگی ایده‌آل خود را طراحی کنید.
تعادل بین کار و زندگی سالم را حفظ کنید.
ارتباطات اجتماعی خود را در محیط کار تقویت کنید.
به دنبال رؤیاهای شغلی خود باشید.
لذت بردن از کار خود را تجربه کنید.
اگر با شناخت ایکیگای خود و درک مفهوم آن، به سمت رؤیاهای شغلی خود حرکت کنید، میتوانید کارهایی را انجام دهید که جهان به آن‌ها نیاز دارد. به عنوان مثال، فرض کنید شما به آشپزی یا موسیقی علاقه دارید و هر روز با انگیزه و اشتیاق بیدار می‌شوید تا بیشتر روز خود را به آشپزی یا نواختن موسیقی اختصاص دهید. در این صورت، با انگیزه و شوق از خواب بیدار می‌شوید و در انتظار یک فردای پرهیجان قرار می‌گیرید.
استفاده از ایکیگای به شما کمک می‌کند تا روزهای سخت را با امید به بهبود فردایی بهتر پشت سر بگذارید و در برابر شکست‌ها و موفقیت‌های زندگی تعادل را حفظ کنید. این منجر به داشتن یک زندگی طولانی و کیفیت‌بخش خواهد شد.
۴ گام مهم برای رسیدن به ایکیگای
گام اول: پاسخ‌دادن به ۴ سؤال مهم
به چه چیزی علاقه دارید؟
در زندگی، فعالیت‌هایی که بیشترین لذت را به ارمغان می‌آورند و باعث احساس سرزندگی و رضایت بیشتر در زندگی می‌شوند، بستگی به تمایلات و علاقه‌های هر فرد دارد. ممکن است فعالیت‌هایی که شما ذکر کرده‌اید، برخی افراد را شادمان کند، اما تعدادی دیگر از افراد ممکن است به فعالیت‌های دیگر علاقه‌مند باشند.
برخی از فعالیت‌هایی که می‌توانند برای بیشتری از افراد لذت‌بخش باشند، عبارتند از:
1. ورزش و فعالیت‌های بدنی: مثل دوچرخه‌سواری، پیاده‌روی، شنا، یوگا یا تنیس. ورزش‌ها به آدم‌ها انرژی و خوشحالی می‌دهند و سبب بهبود وضعیت فیزیکی و روحی می‌شوند.
2. هنرها و خلاقیت: مثل نقاشی، نواختن ساز، نوشتن داستان، طراحی گرافیک و هنرهای دیگر. بسیاری از افراد در انعکاس خلاقیت خود لذت می‌برند.
3. سفر و کاوش: بازدید از مناطق جدید، کاوش در طبیعت، آشنایی با فرهنگ‌ها و سفر به سایر کشورها و شهرها، تجربه‌های جدید و هیجان‌انگیز را به ارمغان می‌آورد.
4. موسیقی و رقص: گوش دادن به موسیقی مورد علاقه، نواختن ساز، خواندن آهنگ‌ها و شرکت در رقص‌ها، احساس شادابی و رضایت روحی را به ارمغان می‌آورد.
5. مطالعه و یادگیری: مطالعه کتاب‌ها، مقالات علمی، یادگیری زبان جدید، حضور در کلاس‌ها و دوره‌های آموزشی، ذهن را تحریک می‌کند و گسترش دانش و همچنین افزایش رضایت شخصی را به همراه دارد.
6.وقت‌گذرانی با عزیزان و دوستان: برقراری ارتباطات معنادار با خانواده و دوستان و صرف وقت با آن‌ها، احساس ارتباط و خوشبختی را تقویت می‌کند.
لازم است توجه کنید که هر فردی دارای علایق و نیازهای منحصر به فرد خود است و لذت‌بردن از زندگی بستگی به شناخت خود و رعایت آن نیازها دارد. در نهایت، مهم است که به خودتان اجازه دهید به آرامش و خوشبختی در فعالیت‌هایی که برایتان معنادار هستند، دست یابید.
در چه کاری مهارت دارید؟
در پاسخ به این سؤال میتوانید مهارت‌هایی که آموخته‌اید، سرگرمی‌هایتان یا حتی استعدادهایی را بگویید که از زمان کودکی تاکنون بروز داده‌اید. این پاسخ به استعدادها و قابلیت‌های شما مربوط می‌شود. ممکن است این قابلیت‌ها با علاقه شما، نیازهای جامعه و کاری که در ازایش به شما پول می‌دهند ارتباطی نداشته باشد.
دنیا به چه چیزی نیاز دارد؟
در این سؤال، منظور از “دنیا” کل جامعه‌ای است که با آن در ارتباط هستید. نیازها و نیازهای جامعه اطراف ما بر اساس دیدگاه دیگران درباره ما و نیازهای اطرافیانمان تعیین می‌شود. این نیازها متنوع هستند و شامل مواردی مانند نیاز به پرستاری و خدمات مراقبتی تا همکاری در فعالیت‌های داوطلبانه است. پاسخ به این سؤال به دیگران و ارتباطی که با آن‌ها داریم وابسته است و لزوماً با نیازهای خودمان یکسان نیست.
برای چه کاری پول می‌گیرید؟
پاسخ به این سؤال کارهایی را مشخص می‌کند که دیگران حاضرند به‌خاطرشان پول بپردازند. ممکن است شما به شعر سرودن علاقه داشته باشید یا صخره‌نورد توانمندی باشید، اما اینها دلیل نمی‌شود که میتوانید برای انجام دادن این کارها پولی دریافت کنید. دریافت دستمزد برای علایق یا استعدادهای ما به عوامل مختلفی مانند وضعیت اقتصادی کشور و نیاز جامعه به آن فعالیت‌ها بستگی دارد.
گام دوم: طوفان فکری برای زندگی بهتر
در روز ایده‌آل خود، من لباسی را می‌پوشم که نشان دهنده راحتی و اعتماد به نفس من باشد. با افراد مثبت و الهام‌بخش صحبت می‌کنم که می‌توانند به رشد و پیشرفت من کمک کنند. درگیر یک کار مهم و الهام‌بخش هستم که احساس رضایت و خلاقیت را به من القا می‌کند. احساس خوبی در محل کار دارم، زیرا با تیمی همکاری می‌کنم که با ارزش‌ها و اهدافم سازگار است و همچنین در یک محیط حمایت‌کننده و متقابل تشویق می‌شویم.
با جستجو در طوفان فکری و نوشتن پاسخ‌هایم، با شک و ترس روبه‌رو می‌شوم. اما می‌دانم که قوی‌تر و قادرترم تا آنچه که خودم فکر می‌کنم. با اعتماد به نفس و انعطاف، می‌توانم تغییرات کوچکی در زندگی خود ایجاد کنم که به دستیابی به هدفم کمک کنند. نباید اجازه دهم که شک و تردید از راهم ایستند و بر انگیزه و اعتماد به نفسم تأثیر بگذارند. من به توانایی‌هایم اعتقاد دارم و آینده را با امید و انگیزه ملاقات می‌کنم.
گام سوم: تحقیق برای یافتن ایکیگای خود
پس از تصور یک روز ایده‌آل، باید به واقعیت هم آگاه شوید. بنابراین برای رسیدن به اهدافتان و تحقق آن‌ها، نیاز است مطالعه و تحقیق کنید. به عنوان مثال، اگر می‌خواهید عکاس حرفه‌ای شوید، میتوانید درباره شغل عکاسی جستجو کنید.
در این فرآیند، ممکن است به این موضوع برسید که برای رسیدن به آنچه تصور کرده‌اید، ممکن است مناسب نباشید. ممکن است نیاز باشد تا چندین حرفه و مهارت را امتحان کنید تا بتوانید ایکیگای خود را پیدا کنید. این یک فرایند طبیعی است و در طی آن ممکن است نیاز باشد تا با خودتان صادق باشید و تحلیل دقیقی از علاقه‌ها، استعدادها و قدرت‌هایتان انجام دهید.
بدنبال این مطالعات و تجربیات، شاید بتوانید به جواب‌هایی نزدیکتر برسید و به راه‌های مختلف برای رسیدن به اهدافتان پی ببرید. همچنین، همیشه در طول این مسیر، اهمیت دادن به رشد شخصی و اکتساب مهارت‌های جدید نیز بسیار حائز اهمیت است.
گام چهارم: اقدام برای پذیرش ایکیگای خود
پس از برنامه‌ریزی، نوبت به اجرا می‌رسد. برای رسیدن به ایکیگای خود، باید ۴ کار انجام دهید:
1. اهداف کوچک خلق کنید: برای پیشرفت، اهداف کوتاه‌مدتی را تعیین کنید که در نهایت شما را به هدف اصلی‌تان هدایت کنند.
2. برنامه‌ریزی کنید: اهداف و برنامه‌هایتان را در جایی یادداشت کنید و بهتر است به صورت دوره‌ای پیشرفت خود را بررسی کنید.
3. تیم پشتیبانی ایجاد کنید: میتوانید از مربیان، معلمان و متخصصان دیگری کمک بگیرید که قبل از شما به اهداف موردنظرشان رسیده‌اند.
4. شروع به کار کنید: پس از برنامه‌ریزی‌ها، شروع به عمل کنید. قدم بردارید و برای رسیدن به اهداف زندگی خود تلاش کنید.
همواره میزان پیشرفت خود را بررسی کنید.
چالش‌هایی که در کشف ایکیگای، ممکن است با آن‌ها روبه‌رو شوید
1. احساس شکست و درجازدن کنید.
2. تصور کنید زمان کافی ندارید.
3. افکار مایوس‌کننده به ذهنتان هجوم آورد.
سخن آخر
درک درونی و کنجکاوی شما قطب نماهای درونی و قدرتمندی است پس فعال باقی بمانید به دنبال ایکیگای خود بروید درون شما اشتیاقی وجود دارد،استعدادی منحصر به فرد که به زندگی کاری شما معنامیدهد و شما را به مسیری سوق می دهد که می توانید تا پایان عمر بهترین اوقاتتان را داشته باشید اگر هنوز نمیدانید که ایکیگای شما چیست ماموریتتان این است که آن را کشف کنید.
مدرسان دوره
بنفشه بیژنی
مدرس برنامه ریزی مجدد ضمیرناخودآگاه با تکنیک تنفس
پرنیان بیژنی
دنیا همه هیچ اهل دنیا همه هیچ ای هیچ برای هیچ بر هیچ مپیچ
شبنم بیژنی
مقصد من دیگر یک مکان نیست نوع جدیدی از دیدن است.
برای ارسال نظر لطفا ابتدا وارد حساب کاربری خود شوید. صفحه ورود و ثبت نام